Ga naar de inhoud
- Op werkdagen vóór 22u besteld, zelfde dag verzonden
- Gratis verzending vanaf € 50,-
- Achteraf betalen mogelijk
- Stapelkorting
- Op werkdagen vóór 22u besteld, zelfde dag verzonden
- Gratis verzending vanaf € 50,-
- Achteraf betalen mogelijk
- Stapelkorting
- Home
- Toepassing
- G
- Gewrichten
Gezamenlijke gezondheid
Zoals te zien is in de onderstaande afbeelding, zijn gewrichten de ontmoetingsplaats tussen twee of meer botten. Er zijn veel soorten verbindingen, waar u zich geen zorgen over hoeft te maken voor dit stuk. Weet echter dat gewrichtsgezondheid complex is en verwijst naar meerdere soorten gewrichten, daarom is er niet één enkele benadering voor het behandelen van beschadigde of pijnlijke gewrichten. Vaak is er een combinatie van verschillende specialisten nodig om een behandelplan op te stellen.
(Bron: Freepik)
Onze gewrichten vergemakkelijken het bewegen voor het grootste deel, natuurlijk moet de spier ook samentrekken om energie te genereren die het lichaam beweegt.
Dus wat gebeurt er eigenlijk op het niveau van het gewricht? Wanneer spieren samentrekken, laten we zeggen dat we aan het wandelen zijn, beginnen botten naar elkaar toe te bewegen waardoor beweging mogelijk is, veel gewrichten werken hier, de voet, enkel, knie enzovoort. Als onze gewrichten niet zouden kunnen bewegen, zou dit analoog zijn aan de ongelukkige persoon die beide benen heeft gegoten vanwege een beenbreuk, er zou niet worden gelopen of bewegen. Simpel gezegd, onze gezamenlijke gezondheid en functie zijn absoluut cruciaal voor beweging en natuurlijk kwaliteit van leven.
Het kniegewricht staat bekend als een synoviaal gewricht, er zijn twee andere typen, die we opnieuw niet hoeven te beschrijven voor dit stuk. De knie is waarschijnlijk het meest lastige gewricht naarmate we ouder worden en gedurende het hele leven. Een synoviaal gewricht betekent in feite een met vloeistof gevulde gewrichtsholte. Het wordt gevonden tussen de botten van het boven- en onderbeen die samenkomen om het kniegewricht te vormen. Het zorgt voor smering, zoals vet op een scharnier en voorkomt schade aan het bot, veroorzaakt door wrijving.
Wat veroorzaakt schade aan de gewrichten?
Een complexe en gelaagde vraag. Raadpleeg, zoals altijd, onmiddellijk uw arts / zorgverlener als u iets ongewoons ervaart. Het identificeren van de oorzaak is uiterst belangrijk omdat gewrichtspijn een symptoom kan zijn van een andere onderliggende aandoening, zoals reumatoïde artritis of osteoartritis. Af en toe is echter ook enige gewrichtspijn een natuurlijk onderdeel van veroudering. Vandaar het belang van het raadplegen van een arts om onderscheid te maken tussen beide.
Reumatoïde artritis is het resultaat van een fout in het immuunsysteem voor identificatie van gezonde en beschadigde cellen. Het wordt bestempeld als een auto-immuun vorm van artritis. De aangetaste gewrichten zijn meestal kleinere gewrichten, zoals de handen. Het wordt gekenmerkt door ontsteking, pijn, zwelling en soms een onvermogen om de vingergewrichten te bewegen. Er zijn enkele voedingsinterventies onderzocht om de last van deze auto-immuunziekte te verminderen, die we hierna kort zullen bespreken.
Beschadigde gewrichten herstellen?
Mariene oliesupplementen voor artritispijn: een systematische review en meta-analyse van gerandomiseerde onderzoeken (bron: NCBI)
De hier besproken studie is een meta-analyse die kijkt naar het effect van twee vetzuren met lange ketens, EPA & DHA tegen pijn, lichamelijk functioneren en ontstekingen.
De resultaten van de meta-analyse lieten een pijnvermindering van 8% zien bij artritispatiënten. De EPA & De gecombineerde dosis DHA moet <2,6 gram per dag zijn en de EPA / DHA-verhouding moet > 1,5 zijn om het voordeel te kunnen waarnemen. Hier is zeker meer onderzoek nodig en er is veel variatie in de proeven. Zie de conclusie van de auteur hieronder.
De auteurs concludeerden het volgende:
"Concluderend suggereert deze meta-analyse een klein gunstig effect van mariene olie op het verminderen van pijn bij patiënten met artritis (SMD < −0.2) [97], maar het bewijs was van lage kwaliteit. Er is matig bewijs van kwaliteit. voor een effect bij RA-patiënten. Het effect was daarentegen statistisch niet significant bij patiënten met artrose, maar ons vertrouwen in de schatting is erg laag. Er is dus meer onderzoek nodig om harde conclusies te kunnen trekken met betrekking tot het effect van artrose. mariene olie in artrose en andere soorten artritis, maar ook met betrekking tot de optimale dosis, verhouding van EPA en DHA en welk type mariene olie de voorkeur heeft. Als RA-patiënten mariene olie willen proberen (dwz olie van eender welke mariene oorsprong) , suggereren de resultaten een product met een EPA / DHA-verhouding> 1,5, en er lijken geen nadelige effecten te zijn."
(Bron: NCBI)
Onthoud dat geen enkele studie op zichzelf ons veel vertelt, we hebben een grote hoeveelheid literatuur over het onderwerp nodig voordat dit type behandeling een "geaccepteerde praktijk" wordt. De afhaalmaaltijd is om uw arts te raadplegen, die u waarschijnlijk zal doorverwijzen naar een materiedeskundige - reumatoloog.
Praktische applicatie
Het volgen van de algemene richtlijnen voor lichamelijke activiteit van de richtlijnen van de American College of Rheumatology / Arthritis Foundation wordt aanbevolen (Bron: reumatology.org):
"Het wordt aanbevolen dat:
- Lichamelijke activiteit bestaat uit dagelijkse taken, zowel beroepsmatige als vrijetijdsactiviteiten die gewoonlijk worden beïnvloed door artritis, waardoor lichaamsbeweging of geplande fysieke activiteit veel belangrijker wordt.
- Oefening en artritis kunnen en moeten naast elkaar bestaan. Mensen met artritis die regelmatig sporten, hebben minder pijn, meer energie, betere slaap en beter dagelijks functioneren.
- Langzaam beginnen met een paar oefeningen met lage intensiteit zal helpen om een veilig en succesvol oefenprogramma te garanderen.
- Het hebben van verschillende oefeningsopties en -locaties voorkomt dat je je verveelt en biedt alternatieven op die dagen dat het onmogelijk lijkt om het huis uit te komen.
- De richtlijnen van het American College of Rheumatology suggereren dat lichaamsbeweging een van de pijlers moet zijn bij de behandeling van artrose van heup en knie.
- Het volgen van de richtlijnen van het American College of Rheumatology voor systemische ziekten zoals juveniele reumatoïde artritis, artritis psoriatica, reumatoïde artritis en SLE, inclusief gewrichtsgezondheid en juiste lichaamsbeweging, is een van de pijlers van de behandeling van deze aandoeningen."
Andere supplementen die mogelijk voordelig zijn.
- Curcumine - Bioactieve component van kurkuma met veel gegevens die een vermindering van inflammatoire markers en pijn ondersteunen. Meer onderzoek is nodig om specifiek voor reumatoïde artritis te concluderen. (Bron: NCBI)
- Glucosamine - Bioactieve component afgeleid van schaaldieren waarvan is aangetoond dat het lichte pijnverlichting geeft bij artrose, een degeneratieve aandoening van het gewricht. (Bron: NCBI)
- Chondroïtine - kan worden gemaakt door bacteriële fermentatie, vaak gecombineerd met glucosamine. Heeft het zwakste bewijs voor symptoomreductie van de drie. (Bron: NCBI)
Algemene principes van een gezond, uitgebalanceerd dieet dat rijk is aan omega-3, vitamines en mineralen, en vezels worden geassocieerd met een goede gezondheid van de gewrichten (Bron: NCBI)
Aanvullende overwegingen
Hoewel consumptie van de meeste voedingsstoffen via natuurlijke of verrijkte voedingsmiddelen de voorkeur heeft, hebben sommige voedingsstoffen af en toe suppletie nodig. Vooral voor beperkende diëten of diëten zonder variatie.
Probeer in het algemeen 5-7 porties fruit en groenten per dag te consumeren. Belangrijk is dat als u geen dierlijke producten gebruikt, u uw arts moet raadplegen om een vitamine B12-supplement te bespreken en te overwegen. Het belangrijkste probleem met vitamine B12 is dat alles in orde is totdat het niet zo is. Dit betekent dat het een stille bedreiging voor onze gezondheid is, we hebben winkels in de lever die 1-2 jaar kunnen duren en in sommige gevallen zelfs langer. Ga daarom vooruit en controleer uw status, het eerste teken van vitamine B12-tekort kan helaas al onherstelbare schade hebben veroorzaakt. Vitamine D is een andere risicovoedingsstof en moet vanaf oktober-maart worden aangevuld in landen op de noorderbreedte (ten noorden van de evenaar, Ierland, VK, Denemarken, enz.) (Bron: NCBI, MDPI).
Algemene en gerichte suppletie moet worden overwogen voor restrictieve diëten of diëten met een lage energiedichtheid, in plaats van een multivitamine / multimineraal. Door de principes van een gezond, uitgebalanceerd dieet te volgen, zal het grootste deel van de bevolking in de meeste van uw voedingsbehoeften voorzien. Als u zich zorgen maakt, raadpleeg dan een arts die u kan helpen met uw dieet en algehele gezondheid.
Wilt u meer weten?
Hier bij Plent zijn we anders dan de meeste andere supplementenverkopers die er zijn. We zetten ons in voor consumenteneducatie en empowerment, merktransparantie en kwaliteitsborging van al onze eigen supplementen. Om deze reden willen we dat al onze klanten een volledig en volledig begrip hebben van de wereld van suppletie. Als je meer wilt lezen over gewrichtsgezondheid, bekijk de onderstaande links: