Haar
Zoals je in de onderstaande afbeelding kunt zien, is de structuur van het haar niet zo eenvoudig als velen zouden verwachten. Het heeft een ader en een slagader die bloed toevoeren, het heeft een zenuwtoevoer, kleine spieren en veel onderstructuren naar de interne component. Het haarzakje is het belangrijkste, dat verantwoordelijk is voor groei, krimp, rust en verlies - de haarcyclus. Het haar aan de buitenkant van het lichaam bestaat eigenlijk uit dode cellen & voornamelijk keratine. keratine is een eiwit dat overvloedig aanwezig is in haar, huid en nagels. Een goede manier om de anatomie van het haar te visualiseren, is een boom en zijn wortels. De stam is zichtbaar maar de wortels zijn verborgen, de wortels leveren voedingsstoffen, energie en ondersteunen het leven, vergelijkbaar met haar en het haarzakje, we kunnen de follikel niet zien, maar het is noodzakelijk voor de gezondheid van het haar.
(Bron: MyHair)
Ons haar doorloopt cycli en is zelden in het ongewisse of statisch. Haar heeft verschillende functies afhankelijk van de locatie, zo voorkomen de wenkbrauwen en wimpers dat er stof, vuil en ongewenst materiaal in het oog komt. Het hoofdhaar voorkomt binnendringen en fysieke schade aan het hoofd (althans gedeeltelijk). Wist je ten slotte dat lichaamshaar helpt bij het reguleren van onze temperatuur? de haren op onze huid gaan staan als het koud wordt om warmteverlies te voorkomen / verminderen (piloerectie), dit kan ook voorkomen als we in shock of bang zijn. Enkele van de vele rollen die het haar in het lichaam speelt.
Wat veroorzaakt haaruitval?
Een complexe en gelaagde vraag. Raadpleeg, zoals altijd, onmiddellijk uw arts / zorgverlener als u iets ongewoons ervaart. Het identificeren van de oorzaak is buitengewoon belangrijk omdat haaruitval een symptoom kan zijn van een andere onderliggende aandoening. Haaruitval is echter ook een natuurlijk onderdeel van veroudering. Vandaar het belang van het raadplegen van een arts om onderscheid te maken tussen beide.
Er is een fase in de haarcyclus die bekend staat als de rustfase (wanneer haar uitvalt of uitvalt). De cyclus verwijdert constant oud haar en laat nieuwe haren groeien, volwassenen verliezen dagelijks haar van hun hoofd, ongeveer 85 individuele haarlokken. Deze natuurlijke haaruitval is niet merkbaar. Het is wanneer een onbalans in deze groei en overlijden optreedt, dat we merkbaar haarverlies zien. Bij kalende worden de wortels tijdens de groeifase beschadigd, er kunnen veel oorzaken zijn en het is niet verstandig om dit zelf te proberen op te lossen of te ontcijferen. Tenzij u natuurlijk een dermatoloog bent en deskundig bent op dit gebied. De afhaalmaaltijd is dat haarbiologie eigenlijk vrij complex is, en eenvoudige oplossingen zelden complexe problemen oplossen.
Dus, wat veroorzaakt haaruitval? een boek geeft wellicht geen antwoord op deze vraag, omdat dit een voedings- / supplementpagina is. We zullen hieronder een robuuste, goed opgezette studie over vitamine E bespreken, aangezien ander onderzoek van lage kwaliteit en schaars is.
Haargroei: een sprankje hoop voor vitamine E?
Effecten van suppletie met tocotrienol op de haargroei bij menselijke vrijwilligers
In deze studie hierboven werd een mengsel van vitamine E-verbindingen onderzocht op de effecten van haargroei bij mensen met haaruitval. Het protocol was 100 mg / dag van een vitamine E-mengsel gedurende 8 maanden.
De resultaten toonden een toename van 34% in haargroei in kalende gebieden. Interessant is dat deze studie zowel mannen als vrouwen omvatte. De toename van de groei werd vergeleken met een placebo, wat de validiteit en betrouwbaarheid van deze studie vergroot.
De auteurs concludeerden het volgende: "Dit onderzoek toonde aan dat suppletie met tocotrienolcapsules het aantal haargroei verhoogt bij vrijwilligers die aan haarverlies lijden in vergelijking met de placebogroep. Een mogelijke verklaring voor de effecten zou kunnen liggen aan de krachtige antioxidant. activiteit van tocotriënolen die lipideperoxidatie en oxidatieve stress in de hoofdhuid helpen verminderen, waarvan bekend is dat ze verband houden met alopecia."
(Bron: NCBI )
Onthoud dat geen enkele studie op zichzelf ons veel vertelt, hoewel dit bemoedigend is, moeten we een grote hoeveelheid literatuur over het onderwerp raadplegen voordat dit type behandeling een "geaccepteerde praktijk" wordt. De afhaalmaaltijd is om uw arts te raadplegen, die u waarschijnlijk zal doorverwijzen naar een materiedeskundige - dermatoloog.
Praktische applicatie
Het volgen van de algemene richtlijnen voor lichaamsbeweging van de Wereldgezondheidsorganisatie wordt aanbevolen om een algehele goede gezondheid te bevorderen en de levering van voedingsstoffen en zuurstof aan haarlokken te ondersteunen (Bron: BJSM):
"Het wordt aanbevolen dat:
- Alle volwassenen moeten regelmatig lichamelijk actief zijn;
- Volwassenen dienen gedurende de week ten minste 150-300 minuten matig-intensieve aërobe lichamelijke activiteit te doen, of ten minste 75-150 minuten zwaar-intensieve aërobe lichamelijke activiteit, of een gelijkwaardige combinatie van matige-intensiteit en krachtige-intensiteit-activiteit gedurende de week. voor substantiële gezondheidsvoordelen;
- Volwassenen moeten ook spierversterkende activiteiten uitvoeren met een matige of grotere intensiteit waarbij alle grote spiergroepen 2 of meer dagen per week worden betrokken, aangezien deze extra gezondheidsvoordelen opleveren."
Andere levensstijlfactoren
Er zijn veel voedingsstoffen betrokken bij de haargroeicyclus, maar veel van de aanpasbare levensstijlfactoren hieronder zullen een beter rendement op de investering opleveren dan bijvoorbeeld vitamine B1 voor micromanaging. Daarom zijn de volgende richtlijnen bedoeld om het risico van een slechte gezondheid, haargezondheid en vroegtijdig grijs worden te verminderen (Bron: NCBI & NCBI):
- Minimaliseer langdurige blootstelling aan de middagzon
- Vermijd alle vormen van roken
- Vermijd overmatig alcoholgebruik
- Zorg regelmatig voor slaap van hoge kwaliteit
- Eet een gezond en uitgebalanceerd dieet
Algemene principes van een gezond, uitgebalanceerd dieet dat rijk is aan omega-3, vitamines en mineralen en vezels, worden in verband gebracht met de gezondheid van het haar. Belangrijk is dat het vermijden van tekorten aan voedingsstoffen de beste voedingsstrategie is om een goede haargezondheid te ondersteunen (Bron: NCBI)
Aanvullende overwegingen
Hoewel consumptie van de meeste voedingsstoffen via natuurlijke of verrijkte voedingsmiddelen de voorkeur heeft, hebben sommige voedingsstoffen af en toe suppletie nodig. Vooral voor beperkende diëten of diëten zonder variatie.
Probeer in het algemeen 5-7 porties fruit en groenten per dag te consumeren. Belangrijk is dat als u geen dierlijke producten gebruikt, u uw arts moet raadplegen om een vitamine B12-supplement te bespreken en te overwegen. Het belangrijkste probleem met vitamine B12 is dat alles in orde is totdat het niet zo is. Dit betekent dat het een stille bedreiging voor onze gezondheid is, we hebben winkels in de lever die 1-2 jaar kunnen duren en in sommige gevallen zelfs langer. Ga daarom vooruit en controleer uw status, het eerste teken van vitamine B12-tekort kan helaas al onherstelbare schade hebben veroorzaakt. Vitamine D is een andere risicovoedingsstof en moet vanaf oktober-maart worden aangevuld in landen op de noorderbreedte (ten noorden van de evenaar, Ierland, VK, Denemarken, enz.) (Bron: NCBI, MDPI).
Algemene en gerichte suppletie moet worden overwogen voor restrictieve diëten of diëten met een lage energiedichtheid, in plaats van een multivitamine / multimineraal. Door de principes van een gezond, uitgebalanceerd dieet te volgen, zal het grootste deel van de bevolking in de meeste van uw voedingsbehoeften voorzien. Als u zich zorgen maakt, raadpleeg dan een arts die u kan helpen met uw dieet en algehele gezondheid.
Wilt u meer weten?
Hier bij Plent zijn we anders dan de meeste andere supplementenverkopers die er zijn. We zetten ons in voor consumenteneducatie en empowerment, merktransparantie en kwaliteitsborging van al onze eigen supplementen. Om deze reden willen we dat al onze klanten een volledig en volledig begrip hebben van de wereld van suppletie. Als je hierover meer wilt lezen ut haargezondheid, bekijk dan de onderstaande links:
Video & Artikelen
Plent - Gehydrolyseerde Vis Collageen Peptiden 225 g - Chocolade (3+1 Gratis)Morgen in huis€ 56,85