Senioren (51-70 jaar)

Soms is het nodig om iets extra’s te nemen. Ben je als vrouw boven de 50, dan heb je bijvoorneeld extra vitamine D nodig en i... Soms is het nodig om iets extra’s te nemen. Ben je als vrouw boven de 50, dan heb je bijvoorneeld extra vitamine D nodig en is de hoeveelheid calcium die je dagelijks nodig hebt groter. Gezond ouder worden betekent dus extra goed letten op vitamines en mineralen.

8 producten

per pagina
Van hoog naar laag sorteren
Tonen als Foto-tabel Lijst
  1. Vitals CONCENTRACE® 100 ML
    Vitals CONCENTRACE® 100 ML
    Morgen in huis
    Speciale prijs 14,95 16,95 Vanaf 14,25
    (Al vanaf 14,25 p/s)
  2. Nutriva Vegan D3 1000IU (druppels)
    Nutriva Vegan D3 2000IU (druppels)
    Morgen in huis
    Speciale prijs 17,95 18,95 Vanaf 16,50
    (Al vanaf 16,50 p/s)
  3. Co-enzym Q10 nutriva
    Nutriva Co-enzym Q10 - 30 softgels
    Morgen in huis
    Speciale prijs 24,95 26,50 Vanaf 22,50
    (Al vanaf 22,50 p/s)
  4. elka dag senior capsules
    Vitals ELKE DAG 50+ CAPSULES 60 CAPSULES
    Morgen in huis
    Speciale prijs 32,95 34,95 Vanaf 28,95
    (Al vanaf 28,95 p/s)
  5. vitamine k2
    Vitals VITAMINE K2 60 CAPSULES
    Niet op voorraad
    Speciale prijs 32,95 34,95 Vanaf 29,95
    (Al vanaf 29,95 p/s)
  6. Vitals Elke Dag - 60 tabletten
    Vitals Elke Dag - 90 tabletten
    Morgen in huis
    Speciale prijs 39,95 49,95 Vanaf 36,95
    (Al vanaf 36,95 p/s)
  7. Vitals ELKE DAG 50+ TABLETTEN 60 TABLETTEN
    Vitals ELKE DAG 50+ TABLETTEN 60 TABLETTEN
    Morgen in huis
    Speciale prijs 37,95 49,95 Vanaf 34,95
    (Al vanaf 34,95 p/s)
  8. PRL Vitamine D3 Serum – 12.6 ML
    PRL - Vitamine D3 Serum – 12.6 ML
    Morgen in huis
    Speciale prijs 13,95 15,40 Vanaf 12,50
    (Al vanaf 12,50 p/s)

8 producten

per pagina
Van hoog naar laag sorteren
Tonen als Foto-tabel Lijst

Als we ouder worden verandert de behoefte aan vitamines en mineralen. Dat betekent dat er ook aangepaste adviezen gelden voor de vitamines en mineralen die we nodig hebben. Soms is het nodig om iets extra’s te nemen. Ben je als vrouw boven de 50, dan heb je bijvoorneeld extra vitamine D nodig en is de hoeveelheid calcium die je dagelijks nodig hebt groter. Gezond ouder worden betekent dus extra goed letten op vitamines en mineralen.

Extra vitamine D

Vitamine D wordt in de huid aangemaakt onder invloed van zonlicht. Uit onderzoek blijkt dat de huid steeds minder vitamine D aanmaakt naarmate we ouder worden.
Alle vrouwen boven de vijftig hebben dagelijks 10 microgram extra vitamine D nodig. Voor mannen geldt dit nog niet, tenzij ze een donkere huid hebben of onvoldoende buiten komen. Mannen boven de 70 jaar hebben wel extra vitamine D nodig.

Vitamine B12

Als we ouder worden kan de  maagzuurproductie verminderen. Ook wordt een andere stof die nodig is om vitamine B12 op te nemen steeds minder aangemaakt. Hierdoor wordt vitamine B12  soms minder goed opgenomen in het lichaam en als gevolg hiervan is er een grotere kans op een vitamine B12-tekort. Medicijngebruik (invoegen infoblad) kan ook invloed hebben op de opname van vitamine B12.

Multivitamine voor 50-plus

Iedere dag gezond en gevarieerd eten is best een uitdaging. Uit recent onderzoek van het RIVM blijkt dat mannen tussen de 51 en de 79 jaar jaar gemiddeld 154 gram groente eten. Vrouwen doen het iets minder goed, ze eten 150 gram. Daarmee halen ze de aanbevolen hoeveelheid van 250 gram groente niet. Als je lange tijd minder gezond of gevarieerd eten is het mogelijk een vitaminetekort te ontwikkelen. 

Vitamines en mineralen voor mannen en vrouwen

Vitamine aMannenVrouwen
A (mcg RE/dag)900700
B1 (mg/dag)1,1b1,1b
B2 (mg/dag)1,51,1
B3 (mg NE/dag)1713
B5 (mg/dag)55
B6 (mg/dag)1,81,5
B8 (mcg/dag)4040
B11, foliumzuur (mcg/dag)300300
B12 (mcg/dag)2,82,8
C (mg/dag)7575
D c (mcg/dag)10d10c
E (αTE/dag)108
K (mcg/dag)12090

a Eenheden weergegeven in milligram (mg) of microgram (mcg), RE = retinol eenheden, NE = nicotinezuur-equivalenten, αTE/dag = alfa tocoferol eenheden.
b Voor thiamine is voor de leeftijdscategorie 51-70 jaar een adequate inname vastgesteld.
c Voor vrouwen boven de 50 jaar is suppletie van 10 mcg per dag nodig. Mannen met een donkere huidskleur of die onvoldoende buitenkomen is suppletie van 10 mcg per dag nodig.

Mineraal aMannenVrouwen
Calcium (mg/dag)9501100
Magnesium(mg/dag)350280
Kalium (mg/dag)35003100
Fosfor (mg/dag)600600
IJzer (mg/dag)99b
Zink (mg/dag)97
Koper (mg/dag)0,90,9
Jodium (mcg/dag)150150
Seleen (mcg/dag)6050
Chroom (mcg/dag)3020
Mangaan (mg/dag)3,03,0
Fluor (mg/dag)3,42,9
Molybdeen (mcg/dag)6565

a Eenheden weergegeven in milligram (mg) en microgram (mcg)
b Voor vrouwen die nog menstrueren geldt: 15 mcg