Vitamine B1 of thiamine is een van de negen in water oplosbare essentiële B-vitamines, die van nature in sommige voedingsmiddel... Vitamine B1 of thiamine is een van de negen in water oplosbare essentiële B-vitamines, die van nature in sommige voedingsmiddelen voorkomen en aan andere worden toegevoegd. Thiamine is nodig om de normale functie van het cardiovasculaire systeem en het zenuwstelsel te behouden.
Vitamine B1 of thiamine is een van de negen in water oplosbare essentiële B-vitamines, die van nature in sommige voedingsmiddelen voorkomen en aan andere worden toegevoegd. Thiamine is nodig om de normale functie van het cardiovasculaire systeem en het zenuwstelsel te behouden. Thiamine heeft een zeer kleine voorraad in de lever (~ 25-30 mg) en daarom moeten we proactief zijn met onze inname via de voeding en / of suppletie.
Interessant is dat obesitas verband lijkt te houden met thiaminedeficiëntie, hoewel dit kan worden toegeschreven aan het gedrag dat obesitas veroorzaakte in plaats van obesitas zelf (Bron: NCBI). Vis, vlees, volkoren granen en de meeste soorten brood zijn goede bronnen van thiamine. De consumptie van sterk geraffineerde producten die een grote hoeveelheid witte bloem bevatten, laat een zeer vatbaar voor onvoldoende thiamine-inname.
Degenen die kleine hoeveelheden van deze voedingsmiddelen consumeren, zouden daarom misschien moeten overwegen om B1 (thiamine) aan te vullen.
Vitamine B1 is een in water oplosbare vitamine en moet daarom indien mogelijk altijd op een lege maag worden ingenomen. Het wordt aanbevolen om 's ochtends voor het eten vitamine B1 in te nemen.
Als u weet dat u een specifiek vitamine B1-tekort heeft, is misschien alleen een vitamine B1-supplement de beste manier van handelen; Als u echter het risico loopt op meerdere B-vitaminetekorten, raadpleeg dan uw arts over het nemen van een B-vitaminecomplex, dat wij aanbieden.
Omdat vitamine B1 een essentiële voedingsstof is, moeten we deze via de voeding binnenkrijgen. Zijn rollen in het lichaam zijn gerelateerd aan een normaal energiemetabolisme en zenuwfunctie.
Thiamine is nodig bij de afbraak en het gebruik van koolhydraten, met name de hersenen en het zenuwstelsel. Bovendien is het nodig bij de samentrekking van spieren en de overdracht van zenuwsignalen.
Een gevolg van thiaminedeficiëntie is Beriberi, waarbij gevoelloosheid in de handen en problemen met het bewegen van de benen zich manifesteren. Deze ziekte wordt echter niet gezien in de ontwikkelde wereld, hoewel het wel de cruciale rol van thiamine in een goede werking van het zenuwstelsel benadrukt. (Bron: Wikipedia)
Verschillende groepen, waaronder, maar niet beperkt tot de volgende, zouden betere suppletie met vitamine B1 moeten hebben:
Zoals altijd wordt deze informatie alleen voor educatieve doeleinden verstrekt. Raadpleeg altijd uw arts voordat u met een supplementregime begint.