Senioren (71 en ouder)

De ene 70-plusser voelt zich gezond en fit, terwijl de andere kwakkelt. Boven de 70 jaar kan de gezondheid achteruit gaan. Na... De ene 70-plusser voelt zich gezond en fit, terwijl de andere kwakkelt. Boven de 70 jaar kan de gezondheid achteruit gaan. Naarmate we ouder worden verandert onze behoefte aan voedingsstoffen. De stofwisseling gaat namelijk trager. Maar voedingsstoffen, zoals vitamines en mineralen blij...

5 producten

per pagina
Van hoog naar laag sorteren
Tonen als Foto-tabel Lijst
  1. Vitals CONCENTRACE® 100 ML
    Vitals CONCENTRACE® 100 ML
    Morgen in huis
    Speciale prijs 14,95 16,95 Vanaf 14,25
    (Al vanaf 14,25 p/s)
  2. nutriva vegan D3 kauwtabletten
    Nutriva Vegan D3 Kauwtabletten - 60 stuks
    Morgen in huis
    Speciale prijs 18,95 19,95 Vanaf 16,95
    (Al vanaf 16,95 p/s)
  3. Nutriva B12 vegan 60 tabletten
    Nutriva - B12 vegan - 60 tabletten
    Morgen in huis
    Speciale prijs 18,95 19,95 Vanaf 16,95
    (Al vanaf 16,95 p/s)
  4. vitamine d3 3000ie
    Vitals Vitamine D3 3000 IE - 100 capsules
    Morgen in huis
    Speciale prijs 18,95 24,95 Vanaf 17,50
    (Al vanaf 17,50 p/s)
  5. B-12 ND PRL
    PRL - B12-ND - 54 ml
    Morgen in huis
    Speciale prijs 17,95 18,95 Vanaf 16,75
    (Al vanaf 16,75 p/s)

5 producten

per pagina
Van hoog naar laag sorteren
Tonen als Foto-tabel Lijst

De ene 70-plusser voelt zich gezond en fit, terwijl de andere kwakkelt. Boven de 70 jaar kan de gezondheid achteruit gaan. Naarmate we ouder worden verandert onze behoefte aan voedingsstoffen. De stofwisseling gaat namelijk trager. Maar voedingsstoffen, zoals vitamines en mineralen blijven wel belangrijk. Sterker nog: ouderen moeten juist kiezen voor producten moeten die rijk zijn aan vitamines en mineralen. Aanvulling in de vorm van een vitaminesupplement is nodig. 

Minder energie, evenveel vitamines

Als we ouder worden verandert onze stofwisseling: deze wordt trager. Het gevolg hiervan is dat we minder energie nodig hebben. Toch heeft het ouder wordende lichaam nog wel veel vitamines en mineralen nodig. Daarom is het voor ouderen extra belangrijk om te kiezen voor voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamines en mineralen, zoals zuivel, graanproducten, groente en fruit.

Supplementen voor senioren

Als we ouder worden is de vitamine D-behoefte verhoogd. De Gezondheidsraad adviseert daarom iedereen vanaf zeventig jaar dagelijks een supplement met 20 microgram vitamine D te nemen.

Ongeveer een kwart van de Nederlandse ouderen heeft een vitamine B12-tekort. De belangrijkste oorzaak van dit vitaminetekort bij ouderen is niet de hoeveelheid vitamine B12 in de voeding, maar een verminderde opname van vitamine B12 in de darm. Vitamine B12 moet in de maag worden voorbewerkt voordat het in de darm kan worden opgenomen. Veel ouderen hebben echter last van maagslijmvliesontstekingen waardoor vitamine B12 in de maag niet goed voorbewerkt kan worden en de opname in de darm in het gedrang komt. Vitamine B12 in supplementen kan, voor een klein deel, zonder voorbewerking worden opgenomen. Omdat de opname van vitamine B12 bij veel ouderen verstoord is, is aandacht voor deze vitamine groot belang.

Vitamines en mineralen boven de 70 jaar

Vitamine aMannenVrouwen
A (mcg RE/dag)900700
B1 (mg/dag)1,11,1
B2 (mg/dag)1,51,1
B3 (mg NE/dag)1713
B5 (mg/dag)55
B6 (mg/dag)1,81,5
B8 (mcg/dag)4040
B11, foliumzuur (mcg/dag)300300
B12 (mcg/dag)2,82,8
C (mg/dag)7575
Db (mcg/dag)20b20b
E (αTE/dag)108
K (mcg/dag)12090

a Eenheden weergegeven in milligram (mg) of microgram (mcg), RE = retinol eenheden, NE = nicotinezuur-equivalenten, αTE/dag = alfa tocoferol eenheden.
b 20 microgram suppletie per dag voor mensen ouder dan 70 jaar.

Mineraal aMannenVrouwen
Calcium (mg/dag)12001200
Magnesium (mg/dag)350280
Kalium (mg/dag)35003100
Fosfor (mg/dag)600600
IJzer (mg/dag)99
Zink (mg/dag)97
Koper (mg/dag)0,90,9
Jodium (mcg/dag)150150
Seleen (mcg/dag)6050
Chroom (mcg/dag)3020
Mangaan (mg/dag)3,03,0
Fluor (mg/dag)3,42,9
Molybdeen (mcg/dag)6565

a Eenheden weergegeven in milligram (mg) en microgram (mcg).